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Cuidando da gente na pandemia

Neste momento de pandemia, tirarmos um momento do nosso dia para nos cuidar e relaxar tornou-se fundamental para manter a mente em equilíbrio

cuidando da gente na quarentena

A tensão tomou conta dos lares no mundo todo e muitas incertezas estão na nossa cabeça. Infelizmente não temos como mudar a situação atual, mas podemos tomar  algumas atitudes para equilibrar o nosso organismo e manter a sanidade mental em um período tão difícil.

  1. Ouça mantras relaxantes: Independentemente de religião ou crença, ouvir mantras nos ajuda a liberar a mente de pensamentos negativos e consequentemente é capaz de fazer com que nos sintamos melhor. Muitas vezes durante crise de gastrite, deitei e relaxei ouvindo mantra e tive a impressão de a dor ter passado mais rápido. A mente se transporta para outro lugar. Se você ainda não testou, vale a pena começar agora!
  2. Ainda com um fundo musical agradável, aproveite para cuidar de você e em especial daquelas coisas que você fica postergando por falta de tempo. Aplique uma máscara facial, pepinos nos olhos, faça uma esfoliação. Se tiver alguma prática, aproveite para cutilar as unhas e dar uma limpada na sobrancelha (repito, se tiver alguma prática). Sua mente estará ocupada e ainda ajudará a elevar a autoestima.
  3. Inscreva-se em cursos online: se você sempre teve vontade aprender alemão ou mandarim, esta é a hora! Muitas empresas disponibilizaram cursos gratuitos e existem sites reconhecidos e de qualidade com preço bem acessível,como o busuu.com, por exemplo. Lá eu estudo francês e aproveito para dar um upgrade no inglês.
  4. Seja solidário com quem mora com você: as brigas domésticas e suicídios aumentaram de forma alarmante desde o começo da quarentena. Não seja mais um nas estatísticas. Conviver com outras pessoas já é difícil e neste momento devemos tentar ser mais empáticos e solidários. Se quem mora com você precisa de ajuda, ajude, ofereça-se. Ajude na limpeza do ambiente, não sobrecarregue os outros, divida funções.
  5. Pratique atividades físicas: embora o espaço da moradia de muitas pessoas seja limitado, podemos improvisar alguns exercícios para ajudar a manter a saúde. O foco não precisa ser ficar sarado, mas manter um condicionamento físico aceitável. Existem inúmeros aplicativos e exercícios online para quem não tem muita ideia do que fazer. Se tiver dinheiro, compre alguns acessórios que ajudarão a executar maior variedade de exercícios.
  6. Pegue sol: se você não tem uma varandinha ou play que possa ir, tente ao menos pegar sol na janela (é o que tenho feito e já consegui até uma marquinha de biquíni assim). Por experiência própria, ficar com o nível de vitamina D baixa no organismo causa cansaço, fraqueza e desânimo; além de trazer alguns riscos mais sérios para a saúde e de desenvolvimento de osteoporose. Não digo que tenha que ficar muito tempo no sol, até porque em excesso também traz prejuízos como um potencial câncer de pele; mas ficar uns 30 minutos no sol por dia é realmente muito importante (mas capriche no protetor solar no rosto e nas mãos para evitar rugas, manchas e degradação do colágeno);
  7. Coma algo que ache muito gostoso mas sempre evitou: nesses momentos de estresse nosso organismo precisa de algum tipo de compensação, então, se você evita algo que te traz muito prazer comer, coma, só não exagere, até porque você tem todos os demais itens da lista para compensar.
  8. Cante, dance, brinque com os filhos: aproveite o momento para fazer tudo o que não podia fazer por falta de tempo! Se tem uma coisa que adoro fazer é cantar, acho muito relaxante… se não é a sua praia, tudo bem, faça aquilo que você gosta para relaxar. Assista seriados e filmes leves e cômicos, ria bastante.
  9. Faça uma lista com objetivos para atingir nos próximos anos de vida: não importa a sua idade, nunca é tarde para sonhar e planejar. Sempre quis conhecer a Grécia? Coloque na sua listinha (mesmo que não seja possível realizar hoje);tem o sonho de comprar a casa própria? Inclua na lista! Dê esse primeiro passo e preencha sua mente com bons pensamentos, se imaginando nesse futuro de realizações maravilhosas.
  10. Agradeça a Deus todas as noites antes de dormir: se você tem saúde, casa e Internet para estar lendo este post aqui, você é um abençoado e não deve esquecer-se um dia sequer de agradecer a Deus por isso. Você tem todo o direito de pedir também, eu particularmente peço todos os dias, mas não podemos nunca esquecer de agradecer por estarmos aqui e termos a oportunidade de construir um mundo melhor daqui pra frente.
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Bonequinha inteligente no Youtube

Olá, bonequinhas!

Tomei vergonha na cara e criei o meu canal no Youtube… agora vai ficar bem mais legal!! Inscrevam-se por lá também e vamos trocar experiência e muito papo.

 

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Outubro rosa: mulheres que valorizam a vida

cancer de mama outubro rosa

Olá, bonequinhas.

O post de hoje é em homenagem a uma linda mulher (e quando digo linda, é daquelas lindas mesmo sabe?). Por dentro e por fora, que onde passa espalha coisas boas. Uma mulher que aos 33 anos levou um susto (provavelmente o maior de sua vida). Que aos 33 anos começou a se questionar sobre como seria seu futuro, se ficaria “feia” quando estivesse se tratando, que viu sua agenda planejada, seus projetos de filhos, que estava há apenas um mês morando com o amor de sua vida e vivendo um momento lindo. A vida tem dessas coisas, pega a gente de surpresa mesmo, dá umas porradas e vê se a gente aguenta continuar caminhando. Meu post é em homenagem a essa mulher que sempre vi linda, que vai se recuperando, se refazendo, se reconstruindo… com amor, alegria, humildade, resignação… que até nos momentos difíceis consegue passar uma paz nas suas palavras, no seu jeitinho. Que mesmo não estando com aquele cabelo lindo de sempre (por enquanto), tem o rosto mais agradável, o sorriso mais cativante e os olhos mais brilhantes.

Vou deixar a melhor dica que poderia no blog: vamos nos cuidar bonequinhas, fazer exames periódicos, não deixar pra lá, saúde é coisa séria e é o bem mais precioso que possuímos. Pra mim não é só outubro rosa, é rosa de janeiro a janeiro.

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A beleza muito além do físico

 

espiritualidade beleza da alma

A beleza não vem só do corpo, ela também vem da mente e do espírito. Só somos completos quando conseguimos o equilíbrio entre os 3.

Olá, bonequinhas.

O tema de hoje é muito importante e achei que o que o momento seria perfeito para o post. Todas queremos ter o corpo perfeito, o cabelo lindo e bem tratado, um rostinho de boneca; e muitas vezes conseguimos! E isso é muito bom, até mesmo porque, a autoestima é muito importante para qualquer pessoa. Acho mesmo que é algo fundamental em nossas vidas nos sentirmos bem com nossa aparência… mas isso não é tudo!

A beleza da mulher (aliás, de qualquer ser humano) vai muito além: vem das atitudes, gestos, palavras, do carinho dedicado ao próximo, da simpatia e empatia; enfim, das coisas boas que saem do coração. Garanto que sem isso, não há beleza, pois não existe beleza pela metade. Quem é bonito, é bonito por inteiro. A beleza exterior se esvai em poucos segundos com uma ofensa, um olhar atravessado, atitudes agressivas, ou seja, a falta de beleza interior. Essa bonequinhas, jamais teremos como disfarçar! Não existe maquiagem, não existe fingimento. Por isso, temos que trabalhar todos os dias para sermos pessoas melhores, menos amarguradas, de bem com a vida e com amor para doar. Até porque, nada substitui o brilho nos olhos.

Queria aproveitar que o dia das crianças está próximo e pedir para quem tiver condições doar brinquedos para alguma instituição de caridade ou morador de rua. Aliás, vale doar o que quiser: roupas, comida; mas vamos fazer valer o dia! Não deixe ser somente mais um feriado e um dia a menos de trabalho, ok?

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