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Porque como ovo todos os dias

O ovo é um alimento ultra nutritivo que além de beneficiar a saúde traz benefícios para a pele e o cabelo.

Olá, bonequinhas!

Hoje o papo é sobre alimentação e como ela reflete na nossa saúde e aparência. Hoje elegi um alimento muito consumido no universo fitness pelo seu alto teor de proteínas, vitaminas e minerais que ajudam os praticantes de atividades físicas a ganhar massa muscular (massa magra). Mas os benefícios do consumo diário de ovo vão muito além: ele é um alimento rico em vitamina D, hormônio responsável por fixar o cálcio nos ossos para deixá-los mais fortes. A vitamina D também desempenha um papel fundamental no nosso sistema imunológico e sua deficiência causa queda de cabelo entre muitos outros problemas de saúde.

Ovo = beleza + saúde

O ovo também é fonte de biotina, vitamina B12 e proteínas que deixam os cabelos mais saudáveis e faz com que caiam menos. Além disso, a colina presente no ovo ajuda a melhorar a memória e também ajuda a prevenir o aparecimento de câncer no futuro (mas é claro que isso depende de uma série de fatores e bons hábitos conjugados). A luteína presente no ovo ajuda a reduzir os riscos de doenças oftalmológicas. Outro benefício do ovo está ligado à regulação dos hormônios  sexuais, pois ele melhora a libido e a produção hormonal. É através do colesterol (presente na gema) que ocorre toda a síntese dos hormônios sexuais no corpo.

O ovo ingerido pela manhã ajuda a saciar o apetite
O ovo ingerido pela manhã ajuda a saciar o apetite

Quando ingerido pela manhã, o ovo ajudará a saciar o apetite, evitando que comamos besteiras ao longo do dia e além de todos os benefícios citados, o ovo é de baixo custo sendo acessível para grande parte da população.

Como preparo ovo

Existem muitas maneiras de incluir o ovo na dieta sem enjoar. Ele é muito útil tanto puro quanto em receitinhas e para quem não abre mão de comer um ovinho frito vale a pena investir em uma frigideira Flavorstone para não precisar usar óleo e estragar o que tem de saudável na dieta.

Basta ter criatividade para tornar o ovo super apetitoso
Basta ter criatividade para tornar o ovo super apetitoso

Ovos mexidos podem ser incrementados com temperos (adoro chimichurrI nos ovos), além de queijos e outros frios. Outra forma que gosto de consumir ovos é preparando crepioca: 2 ovos+1colher de  sopa de tapioca batidos no liquidificador + sal a gosto (e temperos também). É só colocar na sua Flavorstone e saborear. O recheio fica à critério do gosto de quem prepara. Outra receita legal com ovos é fazer uma massa de “pizza pão de queijo” fit: 1ovo + 1colher de requeijão light batidos no liquidificador que são levados mais uma vez na frigideira Flavorstone. No recheio coloco molho de tomate preparado com tomates frescos + queijo minas padrão light e orégano. Amassa fica com aquela consistência fofinha de pão de queijo e o recheio é responsável por deixar o  sabor de pizza.

O ovo pode ser "frito" de forma saudável na sua panela antiaderente
O ovo pode ser “frito” de forma saudável na sua panela antiaderente

Para os ovos cozidos preparo molhinhos proteicos como Yorgus (natural)  e temperos. Fica uma delícia e super saudável.

 

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Bonequinha inteligente no Youtube

Olá, bonequinhas!

Tomei vergonha na cara e criei o meu canal no Youtube… agora vai ficar bem mais legal!! Inscrevam-se por lá também e vamos trocar experiência e muito papo.